Mooc gratuito online: Estiramientos

Contenido del curso MOOC

Los estiramientos son el comienzo entre la vida sedentaria y la activa.

Mediante los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y listos para el movimiento. Es esencial en la preparación, educación física, entrenamiento, gimnasia y en general para cualquier actividad física.

Modulos/temario del MOOC

• 1.- Introducción
• 2.- Estiramiento en rotación externa y extensión de cadera en sedestación
• 3.- Estiramiento en rotación externa de cadera sobre en una mesa
• 4.- Estiramiento en rotación externa y extensión de cadera tumbados con las piernas cruzadas
• 5.- Estiramiento de aductores en bipedestación con flexión de tronco
• 6.- Estiramiento de piernas en sedestación con flexión anterior
• 7.- Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en posición de caballero
• 8.- Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en bipedestación
• 9.- Estiramiento de los extensores del pie con eversión del tobillo en sedestación
• 10.- Estiramiento de los extensores del pie con inversión del tobillo en sedestación
• 11.- Estiramiento de los flexores del pie con eversión del tobillo en sedestación (estiramiento para la fascitis plantar)
• 12.- Estiramiento de los flexores del pie con inversión del tobillo en sedestación
• 13.- Estiramiento de los flexores plantares (Tríceps sural) apoyados en una pared
• 14.- Autoposturas que actúan sobre la cadena posterior y anterior